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高温瑜伽 加速燃脂瘦身快_瑜伽

时间:2018-12-15来源:莆田新闻网

  在42℃的温度下练习瑜伽,虽是对人体的一个大挑战,可是当你的汗水湿透了衣服,却让你的身体展现出最美的曲线,那么这个挑战你也敢接受吧?看高温瑜伽让你瘦下来的秘诀吧。

  当整个身体都由内到外通过汗液加快新陈代谢,再通过补充水分清洗机体后,你会发现,慢慢地,汗液都开始没有味道。而且高温环境下,全身的皮肤得到紧致。不少人认为大量流汗能帮助减肥,其实是因为高温加快了新陈代谢;但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。

  除了减肥的作用,练习高温瑜伽还可以进行面部美容,心智、情绪、健康都变得很好。

癫痢病能治疗吗?r:#000000;">  高温瑜伽动作

  站立头触膝式

  站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,保持20秒,之后肘部弯屈,身体向前弯屈向腿部靠拢,保持10秒,换方向再做同样的动作。这个动作对于平衡能力的要求也很高,锻炼人的注意力,对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。

  治疗额叶癫痫药物有哪些">站立拉弓式

  站立时弯曲左侧膝盖,用左手抓住左侧脚背,右侧手臂向前伸展,指尖的高度在眉心的位置,同时左腿向身体后侧伸展,左手随之滑落到小腿位置,感觉到腿部后侧充分拉伸,最终双腿成“一”字与地面垂直,保持10秒。然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅度,但要保证站立的一侧腿要伸直。这个动作让血液充分流向内脏和腺体,收紧手臂及臀部的肌肉,使韧带变得更柔韧。

  半月式

  身体仍然保持直立,手指交叉紧握北京哪家医院能治疗好羊羔疯,食指伸直合并,手臂贴近耳朵两侧,保持身体在同一个侧面,向左侧弯屈,保持10~20秒,然后上半身分别向右侧、向后弯屈,保持同样时间。

  笨拙式

  手臂向前伸展,与肩同宽,掌心向下,膝盖弯屈,直到大腿与地面平行,上半身挺直,保持10~20秒,然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习,动作与上面的相同,只是在下蹲的时候,让膝盖并拢,保持10~20秒。这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液循环有很大帮助,椎间盘突出的人可以经常练习这个动作。

  战士第三式

  站立,手指交叉相握,食指伸直并拢,手臂向上伸展,贴在耳边。向后抬左侧腿,身体向前俯,使左腿、身体、手臂在同一条直线上,保持10秒钟,然后换方向再做一遍。

  这个动作在锻炼平衡能力的同时,对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用,同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。

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