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脆脆双耳看一眼就学会的做法

时间:2021-09-14来源:牡丹新文科普网

主料:

木耳(20克)、胡萝卜(50克)、黄瓜(50克)、银耳(20克)

辅料:

白糖(1匙)、辣根(0.5匙)、米醋(1匙)、盐(1匙)、涝汁(2匙)、香油(0.5匙)

做法步骤:

1、准备干木耳备用。

2、木耳用温水浸乐山癫痫权威专科医院泡一个小时。

3、泡好的木耳非常饱满。

4、用清水清洗干净木耳备用。

5、准备一朵银耳备用。

6、同样用温水浸泡银耳一个小时。

7、我特别喜欢看在水中浸泡的银耳好似盛开的花朵。

8、浸泡好的银耳摘去根蒂用清水洗净。

9、用开水焯一下木耳和银耳去除杂质。

10、焯好后立即用冷水清洗一下,沥干水份放入调料涝汁、辣根、糖、米醋、盐、香油拌匀入味。

1河南专治癫痫病的医院在哪里1、准备黄瓜和胡萝卜备用。

12、将黄瓜和胡萝卜去皮,用小神器将黄瓜和胡萝卜片成薄片。

13、处理好的黄瓜片和胡萝卜片。

14、将黄瓜片和胡萝卜片摆入盘中做装饰。

15、拌好入味滴双耳摆入盘中间撒上黑芝麻。

16、好清爽滴小凉菜噢。

17、这道美味非常适合现在这个雾霾天气来吃可以净化一下身体喔。

18、配着小白烧更有味道喽。

19、亲们是不是秀色可餐呢。

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木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与枣、猪血、荸荠搭配;与萝卜、红螺 、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、大米、西瓜搭配;与山药、水萝卜、柠檬相克,同食可能会引起哈尔滨那里看癫痫病最好不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与醋、苹果、鱿鱼搭配;与上海青、白萝卜、芦柑相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鸭蛋、灵芝、雪梨搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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