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雾霾章鱼君这样做超好吃

时间:2021-09-14来源:牡丹新文科普网

主料:

鱿鱼须(2只)、土豆(1个)

辅料:

生抽(1勺)哈尔滨治癫痫好医院、蚝油(1勺)、料酒(1勺)、孜然粉(适量)、葱花(适量)

做法步骤:

1、鱿鱼须挖出眼睛洗净。

2、放入全部腌料进行腌制入味。

3、土豆洗净去皮,切成小太原哪家医院治疗癫痫好 块。

4、放入微波炉高火加热5分钟;加入葱花拌成土豆泥。

5、腌制好的鱿鱼须立起来放入烤箱,上下火200度烤20~25分钟。

6、烤出炉的鱿鱼搭上用土豆泥做成的章鱼头,再用紫菜片剪成眼睛、嘴巴做点缀即可。儿童癫痫救助医疗医院p>

7、成品图。

8、成品图。

9、成品图。

鱿鱼须的热量(卡路里)75千卡;可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配;与番茄酱、茶叶、茄子相克,同食可能会引起不适;

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土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、醋、牛肉搭配;与香雀、石榴、圣女果相克,同食可能会引起不适;

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