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家常奇亚籽豆浆简单做法步骤

时间:2021-09-14来源:牡丹新文科普网

主料:

黄豆(适量)、小米(适量)、大米(适量)

辅料:

奇亚籽(适量)、包子(适量)、白糖(1小黑龙江癫痫治疗那家医院好 选择医院要正规勺)

做法步骤:

1、黄豆,小米,玉米仁,大米等喜欢的都可以放进去,平时还会放点花生核桃之类的,今天家里就剩这点料,就这样吧。洗净放入豆浆机开打。

2、奇亚籽两勺,放温水泡开大概十分钟,呈现如图状。

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3、周末自己做的包子,上锅热一下。

4、豆浆打好后倒去杯中,稍等片刻,用小勺加进去适量搅拌,喜欢吃甜可以放点糖,即可食用。

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含脑部引流引起术后癫痫了怎么办磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与红枣、牛蹄筋、茄子搭配;与北极虾、猪里脊肉、菠菜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与红枣癫性发作怎么办?、大豆、黄豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与黑豆、黑米、桂圆肉搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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