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平衡身心的简单瑜珈

时间:2021-09-14来源:牡丹新文科普网

动作1放松上半身、加强下半身曲线双手食指合掌於胸前,脖子肩膀放松,肚子收,尾椎朝下,然後双新疆治癫痫价格是多少脚并拢,身体维持不变,右脚弯曲,脚掌放在大腿内侧保持平衡,最後再将双手往上拉长延伸,手臂靠耳朵,脖子,肩膀放松,下半身维持不动,呼吸3-4次,骨盘朝正即可动作2修饰手臂与背保定看羊癫疯哪家好部曲线

双手食指合掌,脖子肩膀放松,肚子收,左脚往前跨一步,膝盖弯,右脚脚尖垫,脚跟离地,双手往上拉,手臂贴耳朵,抬头,挺胸,背打直,肚子收,左脚成90癫痫常见的症状有哪些度,重心往下沉,在两脚之间,呼吸…深吸,深吐,反覆约3-4次。

动作3增加腿部肌肉的延展性

将双手打开成平行,指尖往外延伸,然後让肩倒地抽搐口吐白沫怎么办膀与脖子肌肉放松,肚子收,背打直,左脚膝盖弯90度,右脚脚掌踩地板,脚拉长,之後,身体仍维持不变,左脚膝盖推直但不锁死,呼吸3-4次之後动作保留。

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